日常拉伸与柔韧性训练 App坚持每日
拉伸训练

Suppl 是一款专为 iPhone 与 iPad 设计的日常拉伸与柔韧性训练 App。内含 66 个专业指导动作与 9 套短时拉伸组合，配有内置倒计时的智能跟练器，以及可随时解答紧绷部位、发力要领和推荐方案的 AI 拉伸教练。

Suppl 支持免费下载，其中“每日全身拉伸”组合永久免费使用。Suppl Premium 为可选的付费订阅服务，解锁后可体验全部高级组合并享有无限次 AI 教练互动。实际订阅费用将在您购买前于 App Store 中清晰展示。

每套训练大约耗时 2 到 5 分钟。例如“晨间唤醒”仅需 2 分钟，“每日全身拉伸”为 5 分钟，其他方案也均在此区间内，轻松无负担。

完全不需要专业器械。绝大多数动作徒手或只需一张瑜伽垫即可完成；少数动作可借助家里的墙壁、椅子或毛巾等现有物品。

非常适合。在全部 66 个动作中，有 64 个都属于零基础初学者级别，每个动作都配有详细的分步指导与安全提示，内置计时器也会全程替您数秒。

温和规律的拉伸能有效缓解肌肉僵硬，帮助身体恢复灵活自如，这也是 Suppl 专门设计“缓解下背部酸痛”和“深度开髋”方案的原因。但拉伸不能替代医学治疗：若有尖锐刺痛、持续疼痛或放射痛，请及时就医咨询医生或理疗师。

您可以咨询任何与拉伸相关的问题：如特定酸痛部位该怎么拉伸、如何改进动作发力与姿态，或是根据你当前的空余时间推荐最合适的方案。教练提供通用拉伸指导，不属于医疗建议。

无需注册账号，打开即用，全程纯净无广告干扰。Suppl 在 App Store 的隐私标签为“未收集数据”，全力保障个人隐私。

Suppl 支持运行 iOS 15.1 及以上版本的 iPhone 与 iPad，以及搭载 Apple 芯片的 Mac。App 现已支持 33 种语言，AI 教练同样支持多语言对话。