Ứng dụng giãn cơ & tăng độ dẻo daiGiãn cơ
mỗi ngày

Suppl là ứng dụng giãn cơ và rèn luyện độ dẻo dai dành cho iPhone và iPad. Ứng dụng gồm 66 động tác giãn cơ có hướng dẫn được sắp xếp thành 9 bài tập ngắn, trình phát tích hợp đồng hồ đếm giờ và HLV giãn cơ AI giúp bạn giải đáp về các điểm căng cứng, tư thế chuẩn và gợi ý bài tập phù hợp với lịch trình.

Suppl cho phép tải về miễn phí và bài tập Vận động hàng ngày được sử dụng miễn phí vĩnh viễn. Suppl Premium là gói đăng ký tùy chọn để mở khóa tất cả các bài tập còn lại cùng các cuộc trò chuyện không giới hạn với HLV AI. Mức giá cho quốc gia của bạn sẽ hiển thị rõ ràng trên App Store trước khi thanh toán.

Khoảng từ 2 đến 5 phút. Bài Đón ngày mới chỉ mất 2 phút, bài Vận động hàng ngày mất 5 phút, và các bài tập khác nằm trong khoảng thời gian này.

Không cần dụng cụ đặc thù. Hầu hết các động tác không cần gì hoặc chỉ cần một tấm thảm tập; một vài bài tập có thể tận dụng bức tường, chiếc ghế hoặc sợi dây có sẵn tại nhà.

Rất phù hợp. 64 trên 66 động tác đều dành cho trình độ mới bắt đầu, mỗi động tác đều có hướng dẫn từng bước và chỉ dẫn an toàn, cùng đồng hồ đếm giờ tự động đếm nhịp cho bạn.

Giãn cơ nhẹ nhàng có thể làm dịu cảm giác co cứng và giúp cơ thể linh hoạt hơn, đó là lý do Suppl có các bài tập Giảm đau lưng dưới và Mở rộng khớp hông sâu. Đây không phải là phương pháp điều trị y tế: nếu có cơn đau nhói dữ dội, kéo dài hoặc lan tỏa, bạn nên đi khám bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu.

Bất cứ điều gì liên quan đến việc giãn cơ: động tác nào tốt cho vùng cơ bị căng cứng, cách cải thiện tư thế chuẩn, hay bài tập nào phù hợp với quỹ thời gian của bạn. HLV AI đưa ra lời khuyên tổng quát, không phải tư vấn y tế.

Bạn không cần tạo tài khoản hay đăng ký, và ứng dụng hoàn toàn không có quảng cáo. Nhãn bảo mật App Store của Suppl là "Không thu thập dữ liệu".

Suppl hoạt động trên iPhone và iPad chạy iOS 15.1 trở lên, cũng như các dòng máy Mac dùng chip Apple silicon. Ứng dụng hỗ trợ 33 ngôn ngữ, bao gồm cả tính năng tương tác với HLV AI.