تطبيق التمدد والمرونةتمارين
تمدد يومية

تطبيق Suppl هو تطبيق تمدد ومرونة مخصص لأجهزة iPhone وiPad. يضم 66 تمرين تمدد موجه مقسمة إلى 9 روتينات قصيرة، مع مشغل جلسات بمؤقت مدمج، ومدرب تمدد بالذكاء الاصطناعي يمكنك سؤاله عن مواضع الشد العضلي، والأداء الصحيح، والروتين الأنسب ليومك.

تنزيل Suppl مجاني، وروتين التمرين اليومي مجاني إلى الأبد. يعتبر Suppl Premium اشتراكًا اختياريًا يتيح لك الوصول إلى جميع الروتينات الأخرى ومحادثات غير محدودة مع مدرب الذكاء الاصطناعي. تظهر الأسعار الخاصة ببلدك في App Store قبل إتمام الشراء.

تتراوح المدة بين دقيقتين و5 دقائق تقريبًا. يستغرق روتين الاستيقاظ دقيقتين، ويستغرق التمرين اليومي 5 دقائق، وباقي الروتينات تقع بينهما.

لا توجد معدات خاصة مطلوبة. معظم التمارين لا تحتاج إلى أي أدوات أو تكتفي بسجادة تمارين؛ وبعضها يستخدم حائطًا، أو كرسيًا، أو حزامًا متوفرًا في منزلك.

نعم. 64 تمرينًا من أصل 66 تمرين تمدد تناسب مستوى المبتدئين، مع توجيهات خطوة بخطوة وإرشادات أمان لكل تمرين، ويتولى المؤقت العد بالنيابة عنك.

يمكن للتمدد اللطيف تخفيف التيبس ومساعدة الكثيرين على الشعور بمرونة أكبر، ولهذا يوفر تطبيق Suppl روتينات لتخفيف ألم أسفل الظهر وفتح الوركين. ومع ذلك، فهو ليس علاجًا طبيًا؛ وفي حالات الألم الحاد أو المستمر أو الممتد، يرجى مراجعة طبيب أو أخصائي علاج طبيعي.

أي شيء يخص التمدد: ما هو التمرين المناسب لموضع شد معين، أو كيفية تحسين وضعية التمرين، أو أي روتين يناسب وقتك المتاح. يقدم إرشادات عامة ولا يقدم نصائح طبية.

لا يتطلب التطبيق إنشاء حساب أو تسجيل دخول، وهو خالٍ تمامًا من الإعلانات. تصنيف الخصوصية لتطبيق Suppl على App Store هو "البيانات غير مجمعة".

يعمل Suppl على أجهزة iPhone وiPad بإصدار iOS 15.1 أو أحدث، وأجهزة Mac المزودة بمعالجات Apple silicon. التطبيق متوفر بـ 33 لغة، بما في ذلك مدرب الذكاء الاصطناعي.