Bendの代わりになるストレッチアプリ5選｜おすすめを徹底比較
ストレッチアプリBendの代わりをお探しですか？ルーティンの長さやガイダンス、AIコーチ機能、料金を比較し、毎日の生活にぴったりのアプリを見つけましょう。自分に合うストレッチ習慣作りをサポートします。
著者 Ayoub Farid · · 6 分で読めます
Bendは、シンプルなイラストと手軽な短時間ルーティンで知られる、最も人気のある総合ストレッチアプリの一つです。しかし、選択肢はそれだけではありません。人によって「もっと自分に合ったルーティンが欲しい」「料金を見直したい」「疑問を相談できるコーチが欲しい」「アスリート向けの内容がいい」など、別の選択肢を探す理由はさまざまです。
この記事では、Bendの代わりとして試す価値のあるアプリと、それぞれがどんな人に向いているのかをご紹介します。
Bend以外のアプリが選ばれる理由
- ただのメニューではなく「答え」が欲しい： 固定のルーティンをこなすだけでは、肩甲骨の内側にある頑固なこりにどう対処すべきかまでは分かりません。
- ルーティンの長さを調整したい： より短い時間を好む人もいれば、本格的なクラス形式を求める人もいます。
- スポーツやトレーニングをしている： 競技のパフォーマンス向上に合わせた可動域（モビリティ）の向上を目指したいケースです。
- 料金面： すでにジムや他のフィットネスアプリにお金を払っている場合、サブスクリプションの費用がかさんでしまいます。
1. Suppl：短時間ルーティンとAIストレッチコーチ
Supplは、Bendの良さを最も色濃く受け継いでいるアプリです。どの部屋の床でもすぐに行える、わかりやすいイラスト付きの短時間ルーティンが特徴です。2〜5分で終わる9種類のルーティンに計66のストレッチを収録。タイマー付きのガイドプレーヤーと、各ポーズの安全な動かし方のコツも確認できます。
Bendとの最大の違いは、AIコーチの存在です。「長時間の運転後にやるべきストレッチは？」「鳩のポーズで膝に違和感があるのは正常？」といった疑問に、その場で直接答えてくれます。基本の「デイリーワークアウト」ルーティンはずっと無料で利用でき、アカウント登録なしですぐに使えます。
おすすめな人： 毎日の習慣を身につけたい方、硬い部分や体のこわばりについて質問しながら進めたい方。
2. StretchIt：柔軟性を高める目標別ビデオクラス
StretchItは、インストラクターが指導するビデオクラスや専用プログラムを中心としたアプリで、前後開脚などの具体的な目標達成にも対応しています。セッション時間はBendよりも長めです。
おすすめな人： 明確な柔軟性の目標があり、インストラクターの指導に合わせてしっかり動きたい方。詳しくはStretchItの代替アプリをご覧ください。
3. Pliability：アスリートのためのモビリティケア
Pliability（旧ROMWOD）は、日頃から運動や筋トレを行う人のための可動域向上とリカバリーに特化しています。セッションは動画形式で進められます。
おすすめな人： ウエイトトレーニングを行う方、クロスフィット愛好者、ランナーなど。詳しくはPliabilityの代替アプリをご覧ください。
4. GOWOD：可動域テストから始める個別設計
GOWODは、最初に可動域テストを実施し、その測定結果に基づいて日々のセッションを組み立てるのが特徴です。主に機能的なフィットネスを行うアスリートを対象としています。
おすすめな人： 自分の体のデータを基準にして柔軟性トレーニングを始めたいアスリート。詳しくはGOWODの代替アプリをご覧ください。
5. ヨガアプリ
流れるような一連の動き（フロー）や呼吸法を重視したいなら、一般的なストレッチアプリよりもヨガアプリの方が合っているかもしれません。両者の違いについては、ストレッチとヨガの違いで詳しく解説しています。
ひと目でわかる比較表
| 目的・ニーズ | おすすめの選択肢 |
|---|---|
| 2〜5分のルーティン ＋ いつでも質問したい | Suppl |
| 長めのレッスン、前後開脚プログラム | StretchIt |
| トレーニング後のリカバリー | Pliability または GOWOD |
| ポーズの流れと呼吸法 | ヨガアプリ |
※各アプリの最新料金はApp StoreまたはGoogle Playでご確認ください（価格は変更される場合があります）。
習慣を途切れさせずにアプリを乗り換えるコツ
以前のアプリを使っていた「時間帯」を変えずに、新しいアプリではまず最も短いルーティンから始めて、2週間続けてみてください。習慣とはアプリそのものに付くのではなく、「朝のコーヒーの後」「ランニングの直後」「寝る前」といった日々の特定の瞬間に結びつくものです。詳しくはストレッチ習慣の作り方ガイドで紹介しています。
よくある質問
Bendの代わりに使える無料アプリはありますか？
ほとんどのストレッチアプリは一部無料のフリーミアムモデルを採用しています。Supplの「デイリーワークアウト」ルーティンはずっと無料で利用可能です。有料のSuppl Premiumに登録すると、他のすべてのルーティンやAIコーチとの無制限チャットが利用できるようになります。
BendとSupplの違いは何ですか？
どちらも短時間のイラスト付きルーティンを採用していますが、Supplには疑問を相談できるAIストレッチコーチが搭載されており、アカウント登録不要ですぐに利用を始められます。
アスリートに最もおすすめなBendの代替アプリはどれですか？
PliabilityまたはGOWODがおすすめです。どちらも本格的なトレーニングに合わせた可動域ケアのセッションが組まれています。
ストレッチアプリを2つ併用してもいいですか？
併用自体は可能ですが、たまに2つのアプリを開くよりも、1つのルーティンを毎日欠かさず継続する方がはるかに高い効果を得られます。